افضل طريقه للتخلص من تناول البطاطس الشيبس والمقرمشات الجاهزه.

تناولت فى المقال السابق اضرار البطاطس الشيبس والمقرمشات الجاهزه.

وكما وعدتكم فى المقال السابق بحلول للتخلص من تناول هذه المنتجات, قد تشعرين ان الامر مستحيلا ولكن عزيزتى الام اتفق معك فى أن الأمر قد يكون صعبا ولكنه ليس مستحيلا , تحلى بالصبر والعزيمه .

فى هذا المقال سأضع بين يديكى خطة العمل فهيا بنا :

هناك بعض الجمل لابد من التوقف عنها، وألا هى التوقف عن إطلاق جملة ( حاجه حلوه ) عن هذه المنتجات ، بل بصفه عامه استخدام مصطلح طعام صحي وغير صحي وبالطبع هذه المنتجات غير صحيه .

تحدثى مع طفلك عن الأضرار التى تناولها المقال السابقl، واذا كان يستطيع القراءه اجعليه يقرأها بنفسه ،ثم اجلسا معا وناقشا هذا الموضوع سويا ، واجعليه يقترح معك طرق للتخلص من تناول تلك المنتجات , مع الأخذ فى الاعتبار لهذه الاقتراحات ( اجعليه شريك معك ) , ثم اكتبا هذه الحلول معا فى ورقه وعلقيها فى مكان ظاهر .

أمثله لبعض الاقتراحات :

_ التوقف التدريجى عن تناولها بتقليل عدد المرات وتحديد عدد المرات التى يمكن تناولها مثل مره فى الأسبوع , ثم مره كل أسبوعين وهكذا .

_ عند تناول تلك المنتجات يجب تناول وجبه صحيه فى المقابل .

_ توفير بدائل لتلك المنتجات يمكن تناولها ومشاركة الطفل معك فى اعدادها .
سنتناول تلك البدائل فى هذا المقال لاحقا .

تحدثى مع المحيطين بك الأجداد والأصدقاء والأقرباء واخبريهم بالأضرار الناتجه من تناول تلك المنتجات ,وبقراركما بالتوقف عن تناولها ومراعاة ذلك الأمر , لأنه من الممكن أن يشترى الأجداد لأحفادهم تلك المنتجات ,وكذلك الأصدقاء والأقرباء.

اذا حدث وقام احد منهم بشرائها لأطفالك لا تصطدمى معهم ذكريهم بقراركما بطريقه لطيفه .

اذا كان الطفل يذهب الى الحضانه أو المدرسه اذهبى اليهم واخبريهم بعدم اطعام طفلك تلك المنتجات وهناك كثير من الحضانات والمدارس بالفعل يمنعون تناول تلك المنتجات .

انشرى الاضرار الناتجه عن تناول تلك المنتجات بين المحيطين بك خاصة بين أصدقاء طفلك وأمهاتهم فقد ينهجون نفس النهج وتكونين بذلك ضربتى عصفورين بحجر واحد قد قمتى بحماية طفل بل عائله بكاملها من تلك الأضرار و غيرتى فى البيئه المحيطه بطفلك فعندما يجد طفلك صديقه ايضا لا يتناول تلك المنتجات سيحفزه ذلك على الاستمرار ولا تسمعين جملة " كل اصحابى بياكلوا " .
اذا كنت فى الخارج وشعر طفلك بالجوع لا تجعلى هذه المنتجات واحده من اختياراتك .

كونى قدوه له ، فلايجوز أن تطلبى منه أن يكف عن تناول هذه المنتجات ويراكى تتناولها .

والآن ساقترح عليك بعض البدائل المفيده للطفل يمكنك اعدادها فى المنزل مع طفلك .

1- يمكنك اعداد البطاطس الشيبس فى المنزل .

الطريقه .

2- الفشار, يمكنك اعدا د الفيشار فى المنزل بكميه قليله من الزيت والملح .

ستندهشين من الفوائد الموجوده بالفشار .

الفشار يعتبر من الحبوب الكامله ,ويحتوى على الألياف وفيتامين ب المركب والماغننسيوم والمنجنيز لذلك فهو مفيد للهضم وتقليل السكر فى الدم والكوليسترول ومضاد للاكسده .

3- المكسرات.
تتميز المكسرات بجميع أنواعها انها تتحتوى على الدهون الغير مشبعه وهى دهون مفيدة لحماية القلب وتقليل نسبة الكوليسترول فى الدم, بالاضافه الى انها غنيه بالاوميجا 3.

ويعتبر الفول السودانى من اقل الانواع ثمنا , فاحرصى دائما على شرائه .

4- الترمس .

ارتبط لدينا نحن المصريين تناول الترمس فى الأعياد , على الشاطئ والكورنيش فقط .
فلماذا لا نجعله بديلا؟ خاصة أن الترمس له كثير من الفوائد حيث انه يحتوى على نسبه كبيره من البروتينات والاملاح المعدنيه ,والزيوت وايضا الكالسيوم .

لكن يجب مراعاة ان الترمس من البقوليات فيجب تجنبه من مرضى حساسية البقوليات .

5- حمص الشام .

كوب حمص الشام من اشهر المشروبات فى فصل الشتاء ولكن ايضا يمكن سلق حمص الشام وتناوله , وحمص الشام ايضا من البقوليات ويحتوى على البروتينات والألياف واملاح معدنيه .
لذلك الترمس وحمص الشام مفيدان لحماية القلب والهضم ومضادان للاكسده والسكر .

6- الفواكه المجففه .

تحتوى الفواكه المجففه على الفوسفات والماغنسيوم والكالسيوم وفيتامين ب لذلك فهى مفيده للقلب ومضادات الأكسده .

7 - شيبس الخبز .
الطريقه هنا

هذه مجموعه من البدائل يمكنك تحضيرها مع طفلك وتجهيزها ووضعها فى اكياس أو علب صغيره وتناولها وقت الرغبه أو عند الخروج من المنزل لوقت طويل .
اتمنى ان يفيدك هذا المقال وتذكرى ان الهدف هو خلق نظام حياه صحى , فلا تيأسى .