سيدتى وانت تعدين وجبه طعام صحيه لأسرتك هل تعلمين أن بامكانك جعل وقت الطعام فرصه لقضاء وقت ممتع مع أسرتك ، يستمتع كل افراد الاسره به وذلك بمراعاة هذه النقاط :
١_ اعدى قائمة الطعام مسبقا ولتكن أسبوعيا واجعلى كل افراد الاسره يشاركون فى إعدادها ، وضعيها فى مكان واضح ومعروف للجميع وبذلك تتجنبى جملة ( لا ارغب فى تناول هذا الطعام ) فقد شارك الجميع فى إعدادها .
٢_ اشترى كل ماتحتاجينه من مكونات مره واحده على حسب القائمه سواء أسبوعيا أو شهريا ، والافضل جعل الخضروات أسبوعيا لكى تكون طازجه وجهزيها على الاستخدام ليوفر ذلك لكى الوقت ( تنظيف الخضروات ، تتبيل الفراخ والبانيه وهكذا ).
٣_ اجعلى افراد اسرتك يقوموا بالمشاركة على حسب اعمارهم وقدرتهم ،( من يجهز مائدة الطعام ، من يقوم بتقطيع السلطه ) اجعلى لكل فرد دور ،ذلك يساعد الجميع على الشعور بالانتماء والاهميه.
٤_ أعدوا معا وجبه مميزه ومختلفة يحبها الجميع ولتكن مره شهريا .
٥_اجعلى وقت الطعام مقدس قدر المستطاع وفى مواعيد ثابته حتى يتعود الصغار على النظام .
٦_ واخيرا عند الجلوس على مائدة الطعام تجنبوا الحديث فى اى موضوع بسبب ضغط عصبى ، واغلقوا الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتلفزيون ، واستمتعوا بوجبه ممتعه معا فهذا ما يحفر فى الذاكره .
وبذلك تكونى قدمتى للجميع وجبه مفيده صحيا ونفسيا ايضا .
١_ اعدى قائمة الطعام مسبقا ولتكن أسبوعيا واجعلى كل افراد الاسره يشاركون فى إعدادها ، وضعيها فى مكان واضح ومعروف للجميع وبذلك تتجنبى جملة ( لا ارغب فى تناول هذا الطعام ) فقد شارك الجميع فى إعدادها .
٢_ اشترى كل ماتحتاجينه من مكونات مره واحده على حسب القائمه سواء أسبوعيا أو شهريا ، والافضل جعل الخضروات أسبوعيا لكى تكون طازجه وجهزيها على الاستخدام ليوفر ذلك لكى الوقت ( تنظيف الخضروات ، تتبيل الفراخ والبانيه وهكذا ).
٣_ اجعلى افراد اسرتك يقوموا بالمشاركة على حسب اعمارهم وقدرتهم ،( من يجهز مائدة الطعام ، من يقوم بتقطيع السلطه ) اجعلى لكل فرد دور ،ذلك يساعد الجميع على الشعور بالانتماء والاهميه.
٤_ أعدوا معا وجبه مميزه ومختلفة يحبها الجميع ولتكن مره شهريا .
٥_اجعلى وقت الطعام مقدس قدر المستطاع وفى مواعيد ثابته حتى يتعود الصغار على النظام .
٦_ واخيرا عند الجلوس على مائدة الطعام تجنبوا الحديث فى اى موضوع بسبب ضغط عصبى ، واغلقوا الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتلفزيون ، واستمتعوا بوجبه ممتعه معا فهذا ما يحفر فى الذاكره .
وبذلك تكونى قدمتى للجميع وجبه مفيده صحيا ونفسيا ايضا .
