الفواكه حلو كتير
 |
| تحقيق استفادة كبيرة من الفواكة |
أغنيه كان يرددها أطفالى الفواكه حلو كتيرموز وخوخ ومانجه وتين .....
هل فعلا الفواكه حلو كتير ؟
نعم االفواكه حلوة المذاق ,والسكر الموجود بها سكر طبيعى لايضر الجسم مثل السكر الصناعى .
الأشخاص الذين يتناولون الفواكه والخضروات كجزء أساسى من وجبتهم يكونون أقل عرضه للاصابه بأمراض مزمنه .
تمد الفواكه الجسم بعناصر غذائيه هامه مثل فيتامين سى , والبوتاسيوم والالياف الطبيعيه , الفواكه كنز ثمين .
وهذه بعض النصائح للاستفاده من هذا الكنز :
-- ركزى على الفاكهه الكامله أكثرمن العصائر .
-- ضعى طبق من الفاكهه فى مكان واضح لكل أفراد الأسره .
-- اشترى الفواكه فى الموسم الخاص بها عندما تكون أقل سعرا وخزنيها واستخدميها لاحقا , واذا حولتيها عصير لا تضيفى سكر لها .
-- استخدمى الفواكه كوسيلة لتحلية الوصفات عوضا عن السكر المصنع .
-- اجعلى الفواكه موجوده دائما فى كل الوجبات الافطار والغذاء والعشاء سواء فاكهه كامله أو فى السلطه.
-- استخدمى الفواكه كسناك بين الوجبات مثل الفواكه المجففه مع السودانى والمكسرات , يمكنك وضعها فى حقيبة يدك ولطفلك فى حقيبة مدرسته .
-- اغسلى الفواكه جيدا بالماء الجارى ويمكن اضافة معلقه صغيره من الخل للتخلص من الميكروبات ثم جففيها بفوطه نظيفه .
-- كونى مثالا يحتذى به خاصة اطفالك , فأول طريقه يتعلم بها الطفل هى التقليد , فكونى القدوه .
وجبه خفيفه ومفيده
كوب من الزبادى معه قطع من الفواكه الطازجه أو المجففه و معلقة صغيرة من عسل النحل و معلقة من الشوفان .
و بالهناء و الشفاء
