اهم خمس نصائح يجب ان احرصى عليها خلال يومك :
١- اشربى قدر كاف من الماء حوالى ٢ لتر ماء فى المتوسط ، كمية الماء تختلف من شخص إلى آخر حسب الوزن والطول ولكن هذا الرقم فى المتوسط .
٢- تناولى الفواكه والخضروات فى كل وجبه .
٣- ممارسة الرياضه على الاقل ٣٠ دقيقه فى اليوم ، وقد يبدو هذا صعبا ولكن يمكنك جعل انتقالاتك القريبه بممارسة المشى ولكن بخطوه سريعه ، ايضا عند ممارسة أعمال المنزل حاولى أن تجعليها وسيله لممارسة الرياضه .
٤- اضحك وابتسم حتى إذا لم يكن هناك موقف يستدعى ذلك ، استرجعى موقف من الذاكره أو قومى بمشاهدة اى مقطع كوميدى لثوان معدوده ،المهم ان لاينقضى يومك بدون أن تبتسمى.
٥- حاولى أن تنامى قدر كاف من النوم وليكن ٨ ساعات .
اجعلى هذه النصائح عادات ، اكتبيها فى ورقه أو فى مذكرتك الصغيره ، والقى نظره عليها كل يوم .
١- اشربى قدر كاف من الماء حوالى ٢ لتر ماء فى المتوسط ، كمية الماء تختلف من شخص إلى آخر حسب الوزن والطول ولكن هذا الرقم فى المتوسط .
٢- تناولى الفواكه والخضروات فى كل وجبه .
٣- ممارسة الرياضه على الاقل ٣٠ دقيقه فى اليوم ، وقد يبدو هذا صعبا ولكن يمكنك جعل انتقالاتك القريبه بممارسة المشى ولكن بخطوه سريعه ، ايضا عند ممارسة أعمال المنزل حاولى أن تجعليها وسيله لممارسة الرياضه .
٤- اضحك وابتسم حتى إذا لم يكن هناك موقف يستدعى ذلك ، استرجعى موقف من الذاكره أو قومى بمشاهدة اى مقطع كوميدى لثوان معدوده ،المهم ان لاينقضى يومك بدون أن تبتسمى.
٥- حاولى أن تنامى قدر كاف من النوم وليكن ٨ ساعات .
اجعلى هذه النصائح عادات ، اكتبيها فى ورقه أو فى مذكرتك الصغيره ، والقى نظره عليها كل يوم .